Duygu Yönetimi - 3
“İnsan hayatta duygularıyla var olur. Duygusuz yaşayamaz ancakduygusunu yönetebilir.” diye başlamıştık bir önceki blog yazımızda. Bu yönetim ise ancak stratejiler bütünü ile meydana gelir. İnsan sadece bir şeyi iyi yaparak duygularını yönetemez. “Duygu Yönetimi 1” ve “Duygu Yönetimi 2” yazılarında ele aldığımız stratejileri gelin baştan sona ele alalım;
Olay yerine mesafe koyabilmek
Bir toplantı odasında meydana gelen hararetli bir tartışma varsa ve yavaş yavaş duygularının aktifleştiğini hissediyorsa, kişinin ilk yapması gerekenlerden biri olay yerine mesafe koyup dışarıda bir hava almaktır.
Ani kararlardan kaçınmak
İnsan duygusunun aktif olduğu dönemlerde bir de karar vermek isterse duyguları daha da aktifleşecektir. Tıpkı bir ebeveynin eve geldiği zaman her tarafı dağınık görüp çocuğuna yanlış tepki vermesi gibi. Evet bir hata söz konusu, ama yanlış tepki ile hatadan daha yanlış bir tepki meydana gelebiliyor. Ya da bir çiftin tartışma esnasında “tatili bırakalım dönelim evimize o zaman!” diye birbirine çıkışması… Evet, duygularımız zaman zaman aktifleşir ancak bu aktifleşen duygular ile karar vermeye çalışmak ateşe köz getirmek gibi olacaktır.
Sorularla düşünmek
İnsanoğluna en zor gelen şeylerden biri de kendisine soru sormasıdır. Müdür ile bir tartışma yaşandı, benim gereksiz çıkış yaptığım bir yer var mıydı? Şu an tartışsak bile daha önce bana faydasının dokunduğu yerler var mı? Yarın yine beraber mi çalışacağız? Kötü yanları gibi iyi yanları da var mı? Bu tip sorular, kişinin bir şeyi kafasında kurmasını ve duygularını aktifleştirmesini önleyecektir. Çünkü insan zihni irdeleme ve gerçek ile soğur ve gereksiz duyguları törpülenir.
Bu bloğumuzda ele aldığımız yeni strateji ise;
Zihinsel meşguliyet
İnsanların en çok hataya düştükleri yerlerden birisi de olaylardan sonra yüksek duyguları bir türlü dengeye getirememektir. Örnek olarak; bir insanın haksız olarak işten çıkarıldıktan sonra günlerce evinde ateş püskürmesi diyebiliriz. Kişi bu durumda haklı bile olsa bazı tepkileri haksız noktalara ulaşabilmektedir. Aynı olayı sürekli hatırlayıp, uzun süreli gerginlikler insanların normal şartlar altında yapmayacağı davranışları yapmaya sevk edebilir. Bunun sebebi ise duygusu aktif olan bireyin zihinsel herhangi bir meşguliyeti olmamasıdır. İnsanlar, duygularını aktifleştirecek olaylardan sonra eğer konsantrasyonunu farklı yere vermeyi başarırlarsa duygularını dengeye getirebilirler. Fiziksel meşguliyet de çok kıymetli olsa da kişinin yoğun duyguları dengeye getirebilmesi için farklı konularda üretimle zihnin meşgul olması gerekmektedir.
Bu yazı sana nasıl hissettirdi?
Tek tepki seçebilirsin. Başkasına basınca değişir, aynısına basınca geri alınır.
İlk tepkiyi sen bırak.
Yorumlar (41)
İlknur K dedi ki
11 Haziran 2026Duyguları yonetmenin stratejisi: "duygusu aktif olan bireyin zihinsel herhangi bir meşguliyeti olmaması..."
Ne kadar kıymetli bir bilgi. Sen sadece hareket et, hayatla akıp gidince herşey dengeye giriyor.Ekrem K dedi ki
11 Haziran 2026Duygu yönetimini hep "duygularını bastır" olarak algılardım, ama bu yazı dizisi o algıyı kırdı. Özellikle mesafe koymak ve zihinsel meşguliyet stratejileri benim için çok daha uygulanabilir geldi. Farkında olmadan zaten bazen doğru şeyi yapıyormuşuz, sadece bunu bilinçli hale getirmek gerekiyormuş. Emeğinize sağlık!
Serhat GÖZELEKLİ dedi ki
11 Haziran 2026Dıygularımızın aktifliği sırasında kaçınmamız gerektiği bir gerçek ama insan nasıl kaçacağını bilemiyor bu yazıda oldja açık olarak yöntemler sunulmuş.
Yazanın ellerine sağlık😊Metin Edibali dedi ki
11 Haziran 2026Yazı için emeğinize sağlık, teşekkürler...
Madde madde oldukça anlaşılabilir, basit ve güncel örneklerle anlatılmış. Çok sinirlendiğinde, çok üzüldüğünde, çok endişelendiğinde veya çok sevindiğinde karar vermeden önce tekrar üzerinden geçmek gereken bir sıralama...
Enes dedi ki
11 Haziran 2026Çok güzel bir yazı olmuş. Kaleminize sağlık. Duygu kontrolünün ne kadar önemli bir şey olduğundan bahsetmişsiniz. Çok haklısınız. İnsan en fazla gol yediği yeri duygularının esiri olduğu yerler…
Can Kayacan dedi ki
11 Haziran 2026Gerçekten duygu anında yönetmek zor...
Sonrasında anlıyoruz amaMustafa dedi ki
11 Haziran 2026Hep anlık tepkilerimizden zarar görüyoruz. Biraz sabredebilsek kırıp dökmeden ilişkilerimizi sürdülebileceğiz. Farkındalık oluşturan bir yazı olmuş. Elinize sağlık:)
Onur dedi ki
11 Haziran 2026İş ve çevremle alakalı baskı yediğim şu dönemde, bu yazıyı okumak ilaç gibi geldi... Elinize, zihninize sağlık... ❤️
Anonim dedi ki
12 Haziran 2026Zihinsel meşguliyet gerçekten de çok hayatın içinden olmuş...
Berna dedi ki
12 Haziran 2026Sürekli aynı şeyi düşünüp durduğumuzda daha çok geriliriz ama dikkatimizi başka bir şeye verdiğimizde bu yoğunluk zamanla azalabilir. Bu yüzden zihni farklı üretimlerle meşgul etmek önemli.
Kaleminize sağlık, teşekkür ederiz 💐Eymen A. dedi ki
13 Haziran 2026Geçmişte öfkeyle kalkıp zararla oturmuşluklarım çok olmuştur,yazıda verilen stratejiler için çok teşekkür ederim.
Aysel Kaya dedi ki
15 Haziran 2026Çok güzel bir yazı olmuş ellerinize saglık. Gercektente okuduğumda " aaa evet bunu yaşıyorum peki ne yapmalıyım?" sorunun cevaplarını bulduğum bir yazı. Çünkü insan ne yaşadığını fark ediyor da çözümü konusunda caresiz kalıyor ne yapacağını bilmiyor. Bunlara yol gösteren bir yazı olması çok kıymetli. Teşekkürler. 😊
Cansu M. dedi ki
16 Haziran 2026Hakikaten adım adım yol gösteren bir yazı. İnsanın olayın içindeyken bazı şeyleri görmesi zor. Bu maddeleri sıklıkla hatırlamak "o an"larda doğruyu yapabilmeye yardımcı olur. Emeklerinize sağlık... :)
Mert dedi ki
19 Haziran 2026deme ki neymiş? aynı konuyu tekrar tekrar aklımıza getirip kendimizi yersiz yere yıpratmak bir işe yaramıyormuş. :)
Seçil 🍃 dedi ki
29 Haziran 2026İnsanların öğrenmesi gereken detaylardan biri… ‘Duygu yönetimi’ Çünkü hayatta en çok kullandığım şeylerden biri ‘duygularım’.
Kim duyguları yüzünden gol yememiştir ki bu hayatta? Aslında hiç söylemek istemediğimiz şeyleri söyleyebiliyor, sonradan pişman olacağımız şeyler yapabiliyoruz… 🙈
Ne yazık ki…
Duyguyu yok saymakla da olmuyor…
Mesele duyguyu yönetebilmekmiş.
Çok şeyi direkten döndürür bu yöntemler :)
Kaleminize sağlık ✍🏻Gulhan dedi ki
29 Haziran 2026Emeklerinize sağlık çok ihtiyaç gideren bir yazı olmuş 💙 iletişim kalitemize olan etkisi büyük duygularımızı yönetebiliyor olmak🕊
Emine dedi ki
29 Haziran 2026Gerçekten etkileyici stratejiler. Yani duygularımızın olmasında problem yok, asıl problem duyguları yönetememekte... kaleminize sağlık çok kıymetli bir yazı🌸
Emine dedi ki
29 Haziran 2026Yani duygularımızın olmasında problem yok, asıl problem duyguları yönetememekte...
Kaleminize sağlık çok kıymetli bir yazı🌸Banu G. dedi ki
29 Haziran 2026Eskilerin dediği gibi hemen karar verme. Üstüne yat sabah bakarsın:)
Andogan dedi ki
30 Haziran 2026İş yerinde yaşadığım olumsuz bir olayı günlerce kafama takardım. Hayatıma spor girdiginden berri olumsuz bir olay sonrası spor yapma isteğim artmaya başladı. Meğer bilmeden kendimi olumsuz duygudan uzaklastırmışım. Şu an zihinsel olarakta yorulmam gerektigini öğrendim 🤗 teşekkürler.
Özgenur dedi ki
30 Haziran 2026Duygular aktifleştiğindeki o sakinliği yakalayabilmek için hatırlatıcı stratejiler olmuş. Faydalı bir yazı olmuş :)
Fatma dedi ki
1 Temmuz 2026Duygu işi hep zora sokuyor. Sakin...
Fatih Alat dedi ki
1 Temmuz 2026Duyguların dengeye gelebilmesi zihnin farklı konularda üretimle uğraş içinde olması faydalı olacaktır.Çok kıymetli bir yazı emeklerine sağlık 🌹
Fatih Alat dedi ki
1 Temmuz 2026Duyguların dengeye gelebilmesi için zihnin farklı konularda üretimle uğraş içinde olması faydalı olacaktır.Çok kıymetli bir yazı emeklerine sağlık 🌹
Selma dedi ki
1 Temmuz 2026Öncelikle güzel bir anlatım olmuş, daha önce aldığım bir seminerdi ve öğrendiklerimi de hayatıma geçirmeye başladım. İnsanın duygularını yönetmeyi öğrenmesi hayatında çok kritik bir eşiği atlamasını sağlıyor. Emeğinize sağlık...
ABDURRAHMAN TUNA KESKİNER dedi ki
1 Temmuz 2026İnsanlar, duygularını aktifleştirecek olaylardan sonra eğer konsantrasyonunu farklı yere vermeyi başarırlarsa duygularını dengeye getirebilirler. Bilincini farklı yere vermesi gerekiyor. Eski olaylarına bilinç verirse orası canlanıyor bu defa da her daim duygusu aktif oluyor ve böylece yanlış karar vermeye başlıyor
Ayse dedi ki
1 Temmuz 2026Seçimler sırasında duygu yoğunluğunun olmaması gerektiği ve bu konuda verilen diğer yöntemleri anlatan farkındalık oluşturan bir yazı olmuş.
Salih dedi ki
1 Temmuz 2026Bence bunları birçok patron, esnaf, bilmeli : )
Ahmet D. dedi ki
2 Temmuz 2026İnsanın zihnini meşgul etmesi çok önemli durduğunda kendi bile ne yapacağını şaşırıyor...
Ahmet D. dedi ki
2 Temmuz 2026Eskiler bile demişler, "Öfkeyle kalkan zararla oturur." Diye aslında ne kadar da tutarlı...
enes özbek dedi ki
2 Temmuz 2026Duygular aktifleştiğinde bilinç daralır. İnsan duygusunu yönetemdiğinde olayla arasına mesafe koymak yerine olayın içinde buluyor kendini.
Ramazan dedi ki
2 Temmuz 2026Duygular , hava durumuna göre bile değişebiliyorken insanın duygudan duyguya geçmesi çok normal ama yönetmek zor.
O yüzden duyguları yöneten hayatı da yönetir.
Çok güzel bir blog olmuş.
Emeklerinize sağlık.Hüseyin Mutlu dedi ki
2 Temmuz 2026Genel olarak mesajı net, faydalı ve uygulanabilir bir yazı.
Yazı anlaşılır ve örneklerle desteklendiği için kolayca bağ kurup anlamamı sağladı. Önceki yazılara gönderme yapılması seri bütünlüğünü güçlendiriyor; “zihinsel meşguliyet” stratejisi de günlük hayattan örnekle iyi açıklanmış. Emeği geçenlere çok teşekkür ederim, alıp hayatıma uygulamaya başlayacağım, selamlar...Eren M. dedi ki
2 Temmuz 2026'yanlış tepki ile hatadan daha yanlış bir tepki meydana gelebiliyor'
...Serhat dedi ki
2 Temmuz 2026Duyguları bastırmak yerine onları dengelemek için odağı üretime, öğrenmeye veya başka bir amaca yönlendirmenin önemini çok güzel anlatan, günlük hayatta uygulanabilir bir yazı olmuş. Emeğinize sağlık.
Habip ÖRS dedi ki
2 Temmuz 2026Bir insanın duygularının aktifleşmesi tüketimlerini çokluğundan kaynaklanıyor..
.Hangi ,tüketim ? Her türlü tüketim..
Günümüzde de en çok faydasız sosyal medya, ekran tüketimi buna bağlı,ilişkili diğer tuketimler
Çözüm çok kolay hemen bırak birşey üretmeye başla..!Ayşe dedi ki
4 Temmuz 2026İnsan duygularına kapılınca hüsrana uğruyor çoğu zaman…
İlaç gibi gelen bir yazı olmuş.. Kaleminize sağlık 🌸Mahmut dedi ki
12 Temmuz 2026Duygu yönetimi yazılarının 1 ve 2 linkini altta bırakırsanız o zaman da istifade olur o yazıları okumayanlar diğer yazıları okuyarak aralarındaki bağlantıyı daha sağlıklı bir şekilde kurabilir saygılar
Feyza Ç. dedi ki
18 Temmuz 2026Bu hayatta yapılması en zor olan şey doğru düşünmek. Yazılarınızla bunu yapabilir olmaya çok yaklaşıyor insan.
ZBT dedi ki
23 Temmuz 2026Sağlıklı kararlar için duygu pasifliği şart. Günümüz insanının en çok zorlandığı noktalardan biri bu. Bu kadar duygu aktifliğinde insanların hüsrana uğraması kaçınılmaz oluyor. Bu konu için çok işe yarar işlevsel stratejiler sunulmuş. Ellerinize sağlık.
Fatih Hocaoğlu dedi ki
1 Ekim 2026Duygular aktifken alınacak kararlar bizi neden hataya sürükler ? Bunun cevabını çok güzel açıklamış elinize sağlık. İnsanın anda aktifken karar almaması ve kendisine faydalı meşguliyetler eklemesi çok faydalı olur.